筋トレに依存する
録画していたマツコ・デラックスさんの深夜徘徊番組を観ました。
アメトークの後にあるあれです。観てる！という方も多いはず。
この番組、個人的に結構好きで、いろんな気づきがあります。
そこで気になる場面があったのでちょっとピックアップします。
その回は、マツコさんが深夜のスポーツジムを訪れていました。
仕事帰りのサラリーマンたちがトレーニングしている24時間営業のジム。
そこで働いているトレーナーさんは、まだ20歳らしいのですが、
そりゃもう全身ムキムキのバッキバキです。
そんな光景を見てマツコさんは、「仕事終わりに鍛える暇があれば私は休みたい。」
と、疲れているのにわざわざトレーニングする人の気が知れないといったご様子。
そんな中、ふとマツコさんは「なぜそこまでして鍛えるのか？」
と20歳のバキバキトレーナーに問いかけます。
すると彼は、「たぶん依存だと思う。」と答えました。
続けて、筋トレしないとなんだか変な感じ。休もうと思った日でも、
結局、ランニングに出かけてしまう。と言っていました。
それを聞いたマツコさんがなるほど～！と言っているのを見ながら、
僕もなるほどな～と口に出していました（笑）。
つまり、筋トレしているマッチョも、食べ過ぎで太っている人も、
物事に依存しているという面では「同じ」ということ。
ただ、その行為が日常生活にとってプラスになる依存なのか、
マイナスな依存なのかで結果が大きく変わってくる、という考え方。
久々に自分の価値観を変えうる刺激に出会いました。
こういう日常での小さなきっかけって、大事にしたいですよね。
それを観て以降、筋トレにあえて依存するために、毎日取り組んでいます。
筋肉の回復には一定の休息期間が必要なため、筋トレは中2~3日開けて
行うべきだと言われています。自分でもその通りだと思います。
しかし、1日も休まず追い込むことで、
「この世界で筋トレを継続できているのは、俺とGACKTと、
クリスティアーノ・ロナウドだけだ！」
と、根拠はないけどブレない自信が生まれると思います。
筋トレに依存して自分を劇的に変えるんだと強く願い、今後も継続します！
何かしらの結果が出たときは、ぜひ皆さんにご報告したいと思います。
自分のために時間を使う
初めてのスマホからの投稿します^_^
みなさん、今日もお疲れ様です。
実は昨日、またリセットしてしまいました。
理由はなんとなく魔がさしたから...。
僕にはまだ、本気でオナ禁をやり遂げる
という覚悟が足りないみたいです。
ブログを書いていると、自分の失敗を読者にさらけ出さないと行けないので、
とても恥ずかしいですね。
本当に今度こそ！成功したいです。
今回は休日で、日中は充実した時間を過ごしていましたが、ひと段落して気が緩んだ時間にサイトを見てしまいました。
リセットすると、やはり翌朝の活力が無くなります。
時間をむだにしたくないですね。
自分のために時間を使う。
社会人3年目ですが、日々の仕事や家事、そしてどうでもいい娯楽に時間を
費やしている現状です。
最近ふと思うのは、
難しい本をじっくり読みたい。
株など新たな事に挑戦したい。
自分を見つめ直す時間を作りたい。
ということ。
周りの誘惑に流されることなく、
自分を成長させたいと考えています。
その上で、時間と自分に余裕を持った
日々を過ごしたいです。
その第一歩として、まずは
今日から瞑想を毎日やる事にします。
学生時代にオナ禁に目覚めたころ、
瞑想を習慣化していましたが、
社会人になって時間に追われ、
なかなかゆっくり瞑想することが
できていませんでした。
皆さん、瞑想やったことありますか？
瞑想は本当に効きます！
今振り返ると、正直オナ禁より
効果あるんじゃないかと思います。
人の話がすっと頭に入ります。
だから適切な返答を瞬時に返せます。
ピンチでも冷静に判断できます。
仕事や勉強への集中力が違います。
疲れもとれます。
やっていた頃を思い出しながら書いていて感じましたが、これ、やらないなんてもったいないですね。笑
今日からみんなで始めましょう。
きっと、日々の生活の質がワンランク
上がります。
最後に僕がやっていた瞑想法をご紹介。
ネットやら本やら見て、自分で試行錯誤した結果こんな感じになりました。
けっこう有用なものだと思います。
1.もっとも大事なのは呼吸法(らしい)。
腹式呼吸。最初は鼻から吸って、口から吐く。数回やって整ってきたら、ずっと鼻呼吸。
4秒吸って、8秒とめて、8秒で吐ききる。キツい時は3秒、6秒、6秒。とりあえず、1:2:2が良いらしいです。
2.Youtubeで瞑想 音楽で検索すると、いい感じのBGMが死ぬほどヒットします。自分にあった音をかけながらやりましょう。
3.姿勢とか環境が大事。
必ず背すじが伸びていることが重要。
上半身がまっすぐであれば、座っても、寝そべってもOKです。
あとは、なるべく静かなところで。
雑音があるとなかなか落ち着けません。
また、周りは軽く片付けてから。
瞑想の最中に足に物が当たるなど
気が散るのを避けましょう。
4.最後に。
目は閉じても閉じなくてもどちらでも良いと思います。僕は閉じます。
寝落ちしそうな人は開けた方がいいかも。でも見開き過ぎはダメです。
呼吸のみに意識を向けて。
あ、あれもしなきゃ。とか、
なんか腕がかゆい。とか。
いろいろ頭に浮かびます。
瞑想中は思考から距離を置いて、
自分の呼吸のみに集中しましょう。
継続するうちに慣れてきます。
瞑想を通して豊かな日々を
手に入れましょう。それでは。
嫌いな上司とどう接するか？
皆さんは職場に嫌いな上司はいますか？
その人とは距離感を保ち、良好な関係を築けていますか？
僕は、仕事面でも人間的にも何もかもが嫌いな上司がいます。
その人をざっと紹介すると…
仕事が全くできない（能力がない）上、その自覚もない。
自分を棚に上げ、他人の悪口ばかり言う。
おもしろくない話をおもしろいと思い込んでいて長時間ひたすら語る。
ほぼアル中状態で、飲みに誘いたがる。
ヘビースモーカーですぐ席を外して喫煙所に入り浸る。
自分の意見を否定されるとすぐ敵意むき出しで感情的に反論する。
などなど、短所しかなく、挙げたらキリがありません。
本当に「最低」という言葉がぴったりな人なんですが、
自分は彼に割と好かれていて、とても信頼されていると感じます。
上司から実際に「信頼している」などと、よく期待の声をかけられます。
しかし、その上司を生理的に受け付けない僕にとっては、
接するたびにストレスが増幅していく一方です。
お互いがストレスを感じない、良好な関係を築くって難しいですね。
じゃあ、関わらなければいいじゃん。
と思う方もいると思います。正論です。その通りです。
でも、彼は僕を管理・評価するマネージャーという立場です。
組織における自分の評価が彼によって容易に左右されます。
それが、問題を複雑にめんどくさくしている要因です。
最近、よく飲みに誘われます。
その席では、ひたすら仕事の愚痴、他人の悪口を聞かされます。
よくもまあ、こんな最低な人間になれたな～といつもしみじみ思います。
今も誘われて断ることはありますが、今度からは、
断る頻度をもっと増やしていこうと考えています。
今のところ、距離をとるためには、これくらいしかアイデアが浮かびません。
仕事をやめるとか、転勤をするとかも選択肢としてはありかなと感じています。
まあ、もう少し様子を見てみようと思いますが。
今回は、ただの陰口みたいな、非常にネガティブなトピックで、
できれば投稿したくありませんでしたが、ストレスとちゃんと向き合い、
解決したいと願って、書くことにしました。
どうすれば、ストレスに感じない距離を築けるのか。
できれば、皆さんのアイデアをお聞かせいただけたら嬉しいです。
日々の疲労について
最近、ブログにしっくりくる名前を考えるのに四苦八苦しています。（笑）
さて、少し更新が途絶えておりました。
というのも3日前、3週間ほど続いたオナ禁をリセットしてしまい、
自分がふがいないという気持ちから、なかなか書き出せませんでした。
習慣を変えるってなかなか難しいですね。
また、一からのスタートと前向きに考え、引き続き頑張ります。
同じ失敗を繰り返さないために、ゆっくり分析します。
１．なぜリセットしたか
疲れがたまっていた休日に、少しくらいならという気持ちで動画サイトを
開いてしまいました。そして、一度見てしまうと歯止めがきかず…といった感じ。
感じたのは、疲労は脳の判断力を低下させるということ。
仕事の疲れ、飲酒による疲れ、筋トレによる疲労が蓄積されたため、
判断力が鈍り、エロ禁へのハードルが下がったのだと思います。
２．リセット後は満たされたか
正直、満たされたのはリセット直後の数秒間だけ。
そのあとは虚無感がきて、ひどい眠気に襲われました。
何よりも、継続しようと努力してきたオナ禁を断念してしまった
ふがいなさが大きかったです。
３．今後のリセットを防ぐために
疲労をため過ぎないこと。これを最重要としていきます。
頑張りすぎると頭の中がいっぱいになって冷静さを欠きます。
その上に疲労が重なるともっとやばいと今回実感しました。
これからは、もう少し余裕をもって生活していきたいです。
目標達成に近道は無いかな～。無いよな～。（笑）
お酒はほどほどが一番
お疲れ様です。本日でオナ禁12日継続でございます。
今日も暑かったですね。
僕はずっと家にいて甲子園を見ていました。
真夏の炎天下の中、必死にプレーする高校球児って本当にまぶしいですよね。
これまで積み上げてきたことを100%発揮したい！とか、
最後まであきらめない！とか。そういう熱い思いに毎年心を動かされます。
自分も、情熱を注げるような何かを見つけて、追いたいな～
という気持ちになりますよね。
というわけで、感想書きます。
今週は飲みに行く回数が多かったから、なんか疲れ気味です。
木曜日は、日々の仕事やオナ禁を頑張っている自分のために、
ご褒美として一人で飲みに行きました。
すると、たまたま女性の店員さんと共通の知人が
いたこともあり、わりと意気投合。
店員さんと僕の3人でカウンターで飲み会みたいな
楽しい感じになりました。ちょっと飲みすぎたけどね。
金曜日は上司に誘われ2人で居酒屋へ。
のはずでしたが、途中で上司の知り合いが合流し3人で飲み会スタート。
その人は僕より少し年上の気前のいい兄貴的な感じ。
その居酒屋を出ると上司は帰りましたが、
僕は兄貴の誘いで、キャバクラに連れて行ってもらいました。
結構かわいい女の子ばっかりで、露出度も高くて
正直楽しかったです（笑）
話もまあまあ盛り上がってお酒も進んじゃいました。
すると、1時間ほどいただけなのに会計が5万なんぼとのこと。
そこそこいい店だったんすね～。
兄貴が全部払ってくれました。ごちそうさまです。
会計が終わってお店を出る時ふと、しょせんお店を通じた表面的な
コミュニケーションだなあと少し悲しくなりました。
男性はお金を払って女の子との時間を過ごす。
女の子はサービスとして愛想よく接する。時間が来たら終了。
おごってもらっておきながら、
こんなんに5万とか出せないな～なんて思ってしまいました。
まあとりあえずオナ禁のちょっとしたご褒美と思って、
ありがたく楽しませていただきました。
さて、本日のタイトルお酒はほどほどが一番。
それはキャバクラでテキーラ飲みすぎたということ。
テキーラは翌日の午前中を奪うほど強力ですよね。
二日酔いではないですが、アルコールの消化作業で体がどっと
疲れる感じがします。できればもう飲みたくありません。
それと余談ですが、夜飯でカキのバター焼きを食べたら、
翌朝、下半身の燃えるような熱さで目が覚めました。
なんなら夜寝る時から熱かったかもしれません。
そのくらいカキのエキスってすごいんだなって、
身をもって体験しました。勉強になりました。
それでは今日はこの辺で。
中身すっかすかの更新になってしまいました。
もっと皆さんに有益な情報をお伝えできるよう、
内容を試行錯誤してまいりたいと思います。
とりあえず経過報告
日付変わって8月9日。
こんばんは、オナ禁フットサラーです。
数日空いての更新で、もう挫折したんじゃ…と思った方もいる
と思いますが、大丈夫です。ちゃんとエロ禁・オナ禁は継続しています。
そして本日、10日目に突入しました。
これまで、なんとなく行ってきたオナ禁の10日目とは
少し違っていて、ポジティブに平常心で継続できていると感じます。
この数日間、きれいな女性を見たときや、家でくつろいでいるときなど、
不意に性的な思考が湧いてくるようなこともありましたが、
徐々にコントロールできてきたと思います。
この性欲を彼女を作るための行動力とか、仕事に転換していきたいですね。
でもどんなスタンスで取り組んでいけばよいか考察中です。
特に女性へのアプローチはいい方法を慎重に考えながら進めたいです。
先日のブログで筋トレについて述べましたが、その後は
週3回（中2日）ペースで追い込むことができています。
1回のトレーニングに1時間ほどかけ、上半身・下半身ともに
徹底的に鍛えています。
思い切ってアマゾンでダンベルを買って良かったと心底思っています。
また、メニューを終えた後に鏡の前で上裸でポージングをとるのはとても快感です。
筋肉に乳酸がたまってパンプアップしているので、
普段よりワンランク上の筋肉美をしている自分を見ることができます。
これが自信やモチベーションの向上につながるので皆さんにもお勧めしたいです。
仕事の面でも、着実に質が上がっていると感じています。
集中力やコミュニケーション力が明らかに向上しています。
でも、夕方になるとやはり疲労が隠せず、持久力はありません。
1日バリバリ働いても疲れない、残業しても集中力が続く、
あと、ちょっとした変化ですが、オナ禁開始以降、
こまめに掃除・洗濯をするようになりました。
私は今一人暮らしで、家事はまとめて週末にするのが日常でした。
少しずつ自己管理力も鍛えられているのでしょうか。
週末していたことを平日の仕事終わりにやることで、
時間を有効に使えているように思います。
今週末、空いた時間でどこかでかけられたらいいですね～。
まだ明日は水曜日ですが、すでに週末が楽しみです（笑）。
今日はいつも以上に表面的なことしか記録できませんでしたが、
このへんで許してください。
明日も朝から仕事だし、そろそろ寝よう。
早起きできますように！じゃあおやすみなさい。
アディオス！
外に出よう（オナ禁6日目の感想）
こんばんは。今日でオナ禁6日目が終わりました。
最近忙しくてなかなか更新できてなかったので、じっくり振り返っていきます。
現状→今朝寝起きにスマホを見ていて、ふとエロサイトが頭をよぎりましたが、
深呼吸するとまた落ち着きを取り戻せました。エロ禁継続中です！
これまでは、ちょっとぐらいならと軽い気持ちで7日目前後で
エロを解禁してしまい、結局リセットというパターンが続いていました。
ブログを書いて、目標を明確にして、宣言することによって
自分のゴールがはっきりしたので、リセットを自然回避できていると思います。
ブログって結構有効だなあと改めて思いました。
とりあえず、この6日間でのちょっとした効果・感想を記録します。
・なぜかテンションが高く、ポジティブに行動できる。
・寝つき、寝起きが日に日に良くなった。
・汗がべたべたではなくなった。
・仕事のことで人に褒められることが多くなった。
・ネットで夜更かしすることがなくなった。
・子どもになつかれることが多かった。
・飲み会でいろいろ笑いがとれた。
今のところ、こんな感じですね～。
子どもになつかれたのは結構うれしかったです。
仕事も褒められたので、もっと頑張ろうって思えました。
まあどこまでオナ禁効果なのかは分かりませんが...笑
さて、この数日間を振り返ると、仕事終わりと休日は基本外出していました。
家では風呂入って寝るだけっていう感じでした。
ここで思ったことは、なるべく外に出よう！ということです。
たまたま今週は仕事後の飲み会、休日のＢＢＱなど、
外出イベントが目白押しだったため、自然とエロいことは全く考えませんでした。
家にいる暇な時間、僕はついついネットを開いてしまいます。
すると知らず知らずのうちにエロサイトにリンクしていることがあります。
外に出て人と会話をするだけで、リセットは回避できると再認識しました。
ちなみに、明日も朝から1日中予定を入れています。
なんだかいい方向に向かっているなという感じです。
しかし、1つ気がかりな点が…。
それは、今週は筋トレができていない！ということ。
僕は数か月前から定期的に筋トレに励んでいます。
ダンベルと筋トレ本を購入し、着実に筋力が向上しています。
今週はそれをやりたくてもできないことが多かったです。
僕がオナ禁を通して達成したいことの1つ、
「腕とお腹の筋肉をバッキバキにすること」
のために、もう少し自分を追い込んでいこうかと思っています。
遊びも、仕事も、自己投資も、恋も。すべて頑張るって
なかなか大変なことですよね。
でも僕はまだ24歳で若いし、気長にコツコツやっていこうかなあと
思っています。
それではまた！
明日更新出来たらいいな～。
アディオス！！
